Snel afvallen met het Modifast Intensive eetschema
Wil je snel afvallen met het Modifast eetschema? Goed idee, want op die manier weet je precies welke resultaten je mag verwachten. Het eetschema van Modifast biedt je een plan waar je je alleen nog maar aan hoeft te houden.
Natuurlijk zal het af en toe nog best lastig zijn om lekkere verleidingen te weerstaan. Het eetschema biedt houvast. Je weet van tevoren precies wanneer en hoeveel Modifast maaltijdvervangers je eet.
Wil je tot wel 10 kilo per maand afvallen? Dan zijn dat er de eerste twee weken vier per dag en daarna drie.
Modifast Intensive eetschema om snel af te vallen
Op dit moment adviseert Modifast de methode om 4 maaltijdvervangers per dag te gebruiken. Ze noemen het de Modifast Intensive 800 kcal methode. In dit eetschema neem je om 8:00 uur, 12:00 uur, 15:00 uur en 18:00 uur een shake of andere maaltijdvervanger uit het Modifast Intensive assortiment.
Bron: eetschema voor vrouwen op modifast.nl
Deze 4 drinkmaaltijden geven je per dag iets meer dan 800 kcal. Dat is iets meer dan 50% van de dagelijkse behoefte van een vrouw, of ongeveer 40% van de dagelijkse behoefte van een man. In de eerste twee weken val je daardoor snel af.
Is het Modifast eetschema goed vol te houden?
In de praktijk blijkt de Modifast Intensive 800 kcal methode het beste vol te houden. De eerste twee tot drie weken neem je dan vier drinkmaaltijden per dag.
Een meevaller: Onbeperkt thee en koffie mag altijd. Op echt moeilijke momenten mag je ook wat rauwkost eten. Modifast raadt verder minimaal 1,5 tot 2 liter water, thee of koffie per dag aan. Op die manier heb je meestal geen last van een hongergevoel.
Het Modifast eetschema bestaat uit 4 fasen
Om het allemaal zo eenvoudig mogelijk te houden, heeft Modifast het eetschema verdeeld in een aantal fasen. Wanneer je deze stappen volgt, maak je een vliegende start met het verliezen van je overtollige kilo’s.
Het schema hieronder gaat uit van de 800 kcal methode.
Modifast Fase 1 (week 1 + 2)
In de eerste twee weken gebruik je alleen producten uit het Modifast Intensive assortiment. Kies per dag vier eetmomenten (bijvoorbeeld ‘s ochtends na het opstaan, de lunch, middagsnack en avondeten).
In fase 1 heb je nodig: 56 zakjes Modifast Intensive (7 verpakkingen van 8 stuks)
Modifast Fase 2 (week 3)
Na de eerste twee weken vervang je de shake van het avondeten door een lichte gezonde (warme) maaltijd. Gebruik veel groenten en houd het aantal calorieën laag.
In fase 2 heb je nodig: 21 zakjes Modifast Intensive (3 verpakkingen van 8 stuks)
Modifast Fase 3 (week 4 + 5 + 6)
Na de derde week neem je per dag nog 2 Modifast Intensive producten. Alleen voor het ontbijt en de middagsnack gebruik je nog maaltijdvervangers. Lunchen doe je bijvoorbeeld met een lekkere salade of soep en je avondmaaltijd zet je voort zoals in fase 2.
In fase 3 heb je nodig: 42 zakjes Modifast Intensive (5 tot 6 verpakkingen van 8 stuks)
Modifast Fase 4 (na week 7)
Gefeliciteerd! Nadat je het Modifast eetschema 7 weken hebt gevolgd, ben je waarschijnlijk al heel wat kilo’s kwijt. In fase 4 vervang je nog slechts één van je maaltijden nog door een Modifast Intensive product. Dit is de onderhoudsfase, die je kan blijven volhouden.
In fase 4 heb je nodig: 7 zakjes Modifast per week (1 verpakking van 8 stuks)
Evenwichtige, gezonde maaltijden tijdens het Modifast eetschema
Na de eerste twee weken begin je langzaam met gewoon eten. Maar wat verstaat Modifast onder een gezonde evenwichtige maaltijd? Hieronder vind je een richtlijn, waarop je eindeloos kan variëren:
Modifast eetschema: een evenwichtig ontbijt
Wat verstaat het Modifast eetschema onder een licht, evenwichtig ontbijt?
- 1 snee volkorenbrood met halvarine en 15 gram beleg (kaas, vleeswaren)
- 1 schaaltje yoghurt, kwark of melk (125 gram)
- 1 schaaltje rauwkost
Modifast eetschema: een evenwichtige warme maaltijd
Wat verstaat het Modifast eetschema onder een lichte, evenwichtige avondmaaltijd?
- 50 gram aardappelen, of 15 gram ongekookte zilvervliesrijst (45 gram gekookt)
- 100 gram vis, kip, mager vlees of vegetarische vleesvervanger
- 150 gram groente of rauwkost (zonder dressing)
- 1 schaaltje yoghurt, kwark of melk, zonder fruit (125 gram)
De doosjes van Modifast Intensive milkshakes, puddingen en prei-aardappel soep bevatten per stuk 8 zakjes voor 8 maaltijden. Met één doosje doe je dus 2 dagen in de eerste weken.
Alleen de noodle soup, pasta bolognese en pasta mushroom bevatten per verpakking 4 zakjes voor 4 maaltijden. De smaken pasta bolognese en pasta mushroom zijn wel echte aanraders als maaltijdvervanger voor de warme avondmaaltijd. Je hebt namelijk echt het gevoel dat je pasta eet! Ideaal als afwisseling op een milkshake en zo het Modifast intensive dieet beter vol te houden.
Wat heb je nodig voor 4 weken Modifast Intensive?
Voor de eerste vier weken heb je in totaal 91 zakjes nodig. Koop in totaal bijvoorbeeld 10 verpakkingen Modifast Intensive milkshakes (bevatten 80 zakjes) en vul het aan met twee of drie Pasta Bolognese of Pasta Mushroom diners (bevatten 4 maaltijdvervangers per verpakking).
Voor het beste resultaat raden we aan het Modifast Intensive dieet zeker tot en met de vierde week vol te houden. Je bent dan al minimaal 6, tot wel 10 kilo kwijt!
En combineer je het gebruik van Modifast Intensive maaltijdvervangers met meer bewegen, zoals matig intensief wandelen of fietsen? Dan gaat het allemaal nog sneller.
Modifast Intensive eetschema: de kosten voor 4 weken
In totaal ben je voor de eerste 4 weken ongeveer 200 euro kwijt. Lijkt veel? Vergeet niet dat je een hele maand bijna geen boodschappen meer hoeft te doen. Ook eet je geen snacks of dure tussendoortjes en ga je niet uit eten in restaurants (of afhaalmaaltijden).
In de praktijk maakt het qua kosten dus niet veel uit. Het enige verschil? Na deze vier weken ben jij 8 tot 10 kilo lichter! Hoeveel is je dat waard?
Eerst zien of het werkt? Probeer het dan eens 2 weken (7 verpakkingen van 8 stuks) en laat je overtuigen door het resultaat!
