Wil je gewoon snel een strakke buik of een mooier lichaam voor een strandvakantie? Wat je reden ook is, we delen graag onze 10 tips om snel 10 kilo af te vallen met je en laten je zien hoe je dat nu eindelijk wel voor elkaar krijgt.
Zoals je misschien weet, heeft het menselijk lichaam elke dag een bepaald aantal calorieën nodig om op gewicht te blijven. Eet je meer dan je lichaam nodig heeft, dan kom je aan en eet je minder, dan val je af. Zo simpel is het.
De gemiddelde energiebehoefte van een gemiddelde vrouw is 2000 kcal, die van een man ca. 2500 kcal. Het is nu zaak om een calorietekort te creëren, wat je zo goed mogelijk vol kan houden.
1 kilo vet verbranden, staat namelijk gelijk aan 7700 kcal minder eten of verbranden door te bewegen. Praten we over 10 kilo afvallen, dan betekent dat een tekort van 77.000 kcal. Een groot getal, maar absoluut haalbaar.
Nu is 10 kilo in een maand bereikbaar voor mensen die al echt heel zwaar zijn en bereid zijn om extra veel te bewegen, maar laten we iets realistischer zijn: wil je jouw doel van 10 kilo afvallen in 50 dagen bereiken (wat al heel snel is)? Dan betekent dat een dagelijks tekort van zo’n 1500 kcal. En daar gaan we je bij helpen! Met de juiste mindset, actie en een dosis doorzettingsvermogen ben jij die 10 kilo echt kwijt voordat je het weet.
Wat vaak helpt is een duidelijk doel of deadline. Denk aan een mooie strandvakantie in het vooruitzicht, de zomer in aantocht, een goed voornemen in het nieuwe jaar, of misschien wil je er goed uitzien voor een date of je partner.
Noteer wat jouw motivatie is en herinner jezelf daar dagelijks aan op de momenten waarop je het wat moeilijker hebt.
Water helpt je van alle gifstoffen in je lichaam af en houdt je tegelijkertijd goed gehydrateerd. Als bonus doet het ook wonderen voor je huid en helpt water en andere alternatieven tegen een hongergevoel op lastige momenten.
Ga je de uitdaging aan? Dan merk je als bonus dat je al snel ook een stuk beter voelt. Bovendien verstevig je je spieren en zorgt alleen dat al voor extra verbranding, zelfs als je zit.
Slaap je te weinig? Dan raakt je verzadigingsgevoel in de war en neemt je hongergevoel toe. Je bent sneller geneigd om te snacken en voelt je slapper. Kortom, zorg de komende maand voor 7 tot 9 uur slaap en je merkt de effecten. Ga dus gewoon een uurtje eerder naar bed.
Juist deze discipline is de grote valkuil. Wat je nodig hebt is een systeem, iets waarvan je zeker weet dat je je eraan houdt en niet in de verleiding komt om andere dingen te eten. Daar helpen we je bij.
Hoe het werkt? De eerste drie weken vervang je al je maaltijden door een maaltijdvervanger, zoals een lekkere milkshake in je favoriete smaak, een maaltijdreep als lunch, of zelfs een met water aan te maken pastamaaltijd als avondeten. Daardoor merk je niet eens dat je een dieet volgt.
Het complete assortiment bestaat uit lekkere en voedzame maaltijdvervangers die je helpen om het aantal calorieën te beperken. En houd je niet van milkshakes? Dan kies je net zo gemakkelijk voor een pudding met wat meer bite, of zelfs een complete avondmaaltijd met pasta!
Het gebruiken van maaltijdvervangers betekent vooral dat je van tevoren precies weet wat je wanneer gaat eten en daardoor niet in de verleiding komt om nog wat anders te pakken. En zelfs op heel moeilijke momenten mag je echt wel wat rauwkost of bouillon pakken. Alles staat in een overzichtelijk schema voor de komende weken.
Je hoeft dus niet meer na te denken over wat je eet, maar volgt simpelweg het plan! Bovendien zijn de maaltijdvervangers en drinkmaaltijden van Modifast Intensive veilig in het gebruik. Ze bevatten namelijk wel alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. De overheid ziet hierop toe.
Bovendien heb je geen hongergevoel, doordat de maaltijdvervangers wel veel eiwitten bevatten. Dat is goed voor je spierbehoud en geeft een verzadigd gevoel. Tot slot is het goedkoper dan in dezelfde periode boodschappen doen. Kortom, alle reden om ervoor te gaan en over 50 dagen te genieten van jouw nieuwe slanke look! Want 10 kilo afvallen in zo’n korte tijd zal zeker opvallen.
Wil je echt op een eenvoudige manier effectief afvallen? Probeer het met de drinkmaaltijden en maaltijdvervangers van Modifast. Het assortiment bestaat uit een grote selectie van smaakvolle milkshakes, repen en zelfs een heerlijke pasta!
Elke maaltijd bevat minder dan 220 kcal, waardoor je per dag zeker weet dat je niet te veel eet. Modifast heeft een duidelijk eetschema per week, waardoor je snel, maar toch altijd veilig en verantwoord afvalt.
Klaar om de komende maand tot wel 10 kilo af te vallen? Wacht niet langer en ga direct aan de slag! Niet voor niets raden artsen, diëtisten en wij het Modifast Intensive dieet aan.
Bekijk het aanbod Modifast maaltijdvervangers en drinkmaaltijden op bol.com en begin morgen al met de start van jouw nieuwe leven.
Eenvoudig bestellen en veilig betalen met iDEAL via bol.com, 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren. Al vanaf zo'n 20 euro, inclusief verzendkosten.
Volumevoordeel? Bekijk de actuele aanbiedingen bij deonlinedrogist.nl
