De uitkomst van de BMI formule geeft aan of je te licht, te zwaar of een gezond gewicht hebt. Wanneer je te zwaar bent toont de uitkomst ook of je een beetje overgewicht hebt, veel te zwaar bent of zelfs in de gevarenzone zit.
De formule wordt dan: 75 (kilo) gedeeld door 3,24 (1,80 meter in het kwadraat) = 23,14. Je BMI is in dit geval dus 23,14 en zit in een gezonde range.
Wil je weten wat jouw BMI is? Ga dan naar de pagina BMI berekenen voor volwassenen van 18 tot 70 jaar. Ben je ouder dan 70 jaar? Ga dan naar BMI berekenen voor ouderen. Ben je jonger dan 18? Bekijk dan de speciale gewicht en lengte tabel voor kinderen.
Is je BMI lager dan 18,5? Dan heb je ondergewicht. Het is verstandig om te proberen wat gewicht aan te komen. Ook ondergewicht is namelijk niet gezond. Valt de uitkomst binnen 18,5 en 25? Dan heb je een gezond gewicht.
Vanaf een BMI van 25 tot 30 spreken we van licht overgewicht. Het is aan te raden om minder te eten en meer te bewegen om wat af te vallen. Hiervoor is het Weight Care dieet bijvoorbeeld erg geschikt. Bij een BMI hoger dan 30, maar lager dan 40 is er niet langer sprake van licht overgewicht, maar ben je echt te zwaar. De medische term hiervoor is obesitas, of ernstig overgewicht. Het is belangrijk om echt aan de slag te gaan met gewichtsverlies.
Is je BMI zelfs hoger dan 40? Dan moet je direct wat aan je gewicht gaan doen en zo snel mogelijk afvallen. Je gewicht is levensbedreigend en vormt een gevaar voor je gezondheid. Voor iedereen die snel maar gezond wil afvallen raden we het Modifast Intensive dieet aan.
De formule om BMI te berekenen werd ontdekt en bleek een veel betere manier om op individueel niveau te bepalen of iemand een gezond gewicht had. De formule is relatief gemakkelijk en snel te berekenen. Reden waarom we de inmiddels bekende formule ook in
Bovendien kijkt de BMI formule niet naar de verschillende soorten vet. Een hoog aandeel buikvet (visceraal vet) is bijvoorbeeld veel gevaarlijker dan wanneer je vet over het hele lichaam hebt verspreid. Buikvet bevindt zich namelijk in de buurt van verschillende vitale organen, waaronder de lever, maag en darmen.
Visceraal vet is schadelijker dan vet dat net onder de huid wordt opgeslagen. Slanke mensen kunnen een hoog visceraal vetgehalte hebben, terwijl ze volgens de BMI-formule als gezond worden beschouwd. Toch lopen zij een groter risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen die verband houden met gewichtstoename.
Geen zin om de BMI-formule handmatig te doen? Bereken je BMI dan met onze handige BMI-calculator.
Hoe nauwkeurig is de BMI formule?
Wetenschappers hebben onderzocht dat de BMI calculator geen onderscheid kan maken tussen vet en spieren. Spieren hebben de neiging zwaarder te zijn, waardoor meer gespierde personen onterecht het label overgewicht krijgen, zelfs als hun vetgehalte laag is.
Voordelen van de BMI methode
De BMI-formule is voor de meeste mensen van 18 tot 70 jaar een goede manier om snel en eenvoudig te bepalen of er sprake is van ondergewicht, een normaal gewicht of (ernstig) overgewicht. De BMI berekenen voor ouderen kan ook, maar heeft andere grenswaarden. Ouderen hebben eerder ondergewicht en juist ruimere marges voor overgewicht.
3 nadelen van de BMI formule
Hoewel de uitslag van de BMI formule voor de gemiddelde mens een goede richtlijn geeft over het gewicht, heeft de body mass index rekenmethode ook een paar nadelen:
Omdat spieren compacter zijn dan vet, kunnen gespierde mensen volgens de BMI formule overgewicht hebben, terwijl ze in werkelijkheid juist een heel gezond gewicht hebben. Ben je gespierd? Dan biedt het meten van je middelomtrek vaak uitkomst om te bepalen of je een gezond gewicht hebt of niet.
De BMI formule houdt geen rekening met het lichaamstype. Voor zeer lange of juist korte mensen is de BMI rekenmethode minder betrouwbaar. Daarnaast betekent een gezond BMI niet altijd dat je ook echt gezond bezig bent. Je kunt bijvoorbeeld een gezond BMI hebben, maar toch gevaarlijk veel buikvet.
Uit onderzoek blijkt dat de uitslag van de BMI formule minder goed klopt bij mensen van Aziatische afkomst. De WHO (World Health Organization) heeft daarom speciaal voor de bevolking in Azië en de Stille Oceaan bepaald dat er bij een BMI van 23 of meer al sprake is van licht overgewicht.
