Ideale gewicht berekenen? Zo doe je dat

Uitzonderingen op de standaard berekening ideale gewicht

De resultaten hierboven gelden voor gemiddelde mensen van 18 tot 70 jaar. Ben je zwanger, gespierd, heel lang, kort of heb je een Aziatische, Surinaamse of Antilliaanse achtergrond? Dan gelden andere gewichten en is de berekening hierboven niet geschikt voor jou.

Ben je 70 jaar of ouder? Bereken je ideale gewicht dan op onze speciale pagina over het ideale gewicht voor ouderen.

Ben je jonger dan 18? Controleer het ideale gewicht voor kinderen dan in de speciale tabel voor lengte en gewicht voor kinderen.

Ideaal gewicht formule (zelf uitrekenen)

Je ideale gewicht zelf uitrekenen is ook niet moeilijk. De formule voor je ideale gewicht is

Ideaal gewicht = lengte² x 22

Een rekenvoorbeeld:
Stel, je bent 1,78 meter lang. Doe dan 1,78 x 1,78 (= 3,1684). Vermenigvuldig vervolgens de 3,1684 met 22 (= 69,7048).

Het ideale gewicht voor een persoon van 1,78 meter is dus 69,7 kg. (Je hebt dan een BMI van precies 22).

Ideale gewicht berekenen met de Creff-formule

Er is nog een andere methode om je ideale gewicht te berekenen. Die vereist één rekenstap meer dan de BMI-formule, maar is tegelijkertijd iets nauwkeuriger. De Creff-formule voor het ideale gewicht maakt namelijk onderscheid tussen verschillende lichaamstypen en je leeftijd.

Dat betekent dat deze berekening voor het ideale gewicht in de praktijk iets preciezer is. Naarmate je leetijd toeneemt, mag je namelijk ook iets zwaarder zijn om toch een gezond gewicht te hebben.

Welk lichaamstype heb ik?

De drie belangrijkste menselijke lichaamstypen zijn de ectomorph, de mesomorph en de endomorph. De ectomorph heeft een slank lichaamstype, de mesomorph beschouwen we als het gemiddelde type en de endomorph heeft van nature een bredere lichaamsbouw.

lichaamstype bepalen om je ideale gewicht te berekenen

Doe deze eenvoudige test om te bepalen welk lichaamstype je hebt: Omcirkel één pols met de middelvinger en duim van je andere hand. Als ze elkaar niet raken, is de kans groot dat je een endomorf bent. Als ze elkaar net raken, ben je waarschijnlijk een mesomorf. En als ze elkaar overlappen, ben je waarschijnlijk een ectomorf.

Formule ideaal gewicht per lichaamstype

Op basis van je lichaamstype gebruik je een van de drie onderstaande formules voor je ideale lichaamsgewicht:

Ideale gewicht voor gemiddelde lichaamsbouw (mesomorf)

(duim raakt je middelvinger net)
Formule: (lengte in cm – 100) + (leeftijd in jaren / 10) x 0,9 x 1.

Ideale gewicht voor slanke lichaamsbouw (ectomorf)

(duim overlapt je middelvinger)
Formule: (lengte in cm – 100) + (leeftijd in jaren / 10)) x 0,9 x 0,9.

Ideale gewicht voor bredere lichaamsbouw (endomorf)

(duim en middelvinger raken elkaar niet)
Bij een van nature breder of gespierder lichaamstype gebruik je:
Formule: (lengte in cm – 100) + (leeftijd in jaren / 10)) x 0,9 x 1,1.

Je ideale gewicht bereiken en behouden

Heb je jouw ideale gewicht berekend en ben je daarvan geschrokken? Misschien hoef je maar een paar kilo af te vallen, of moet er wellicht meer dan 10 kilo af?

Het bereiken van je ideale gewicht of streefgewicht is vaak een hele uitdaging. Meestal betekent het een periode van diëten of minder eten en meer bewegen.

Dat vergt een aanpassing in je normale (eet)gewoonten en die zijn vaak maar lastig te doorbreken. Meteen de reden waarom het afvallen veel mensen niet lukt en veel moeite kost.

Afvallen lastig? Niet met Modifast Intensive!

Gelukkig hoeft afvallen helemaal niet zo moeilijk te zijn. Het komt erop neer dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je lichaam nodig heeft. Daardoor ga je vet verbranden en val je af.

De beste manier om je ideale gewicht snel en toch zonder al teveel moeite te bereiken is het gebruiken van maaltijdvervangers en drinkmaaltijden. Daarmee is het mogelijk om binnen een maand tot wel 10 kilo af te vallen. Ook veel artsen, diëtisten en voedingsconsulenten bevelen het aan.

Eenvoudig bestellen en veilig betalen met iDEAL via bol.com, 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren. Al vanaf zo'n 20 euro, inclusief verzendkosten.

Bekijk alle Modifast smaken op bol.com

Volumevoordeel? Bekijk de actuele aanbiedingen bij deonlinedrogist.nl

Aanbiedingen bij De Online Drogist